Preguntas Frecuentes sobre Alimentación Sana

¿Por qué es importante que coma con mi familia?
¿Qué es una "dieta saludable"?
¿Qué leche debemos tomar mi familia y yo?
¿Cuáles son las mejores frutas y verduras para comer?
¿Cuánto debo comer?
No me gusta ni la fruta ni la verdura. ¿Qué debo hacer?

¿Por qué es importante que coma con mi familia?
Las comidas en familia te dan tiempo para charlar con tus padres. Puedes hablar con ellos sobre cómo estuvo tu día, pedir consejos sobre diversos problemas y compartir anécdotas divertidas. Puedes ayudar a tus padres a preparar comidas, para aprender nuevas y divertidas recetas.

¿Qué es una "dieta saludable"?
Una dieta saludable significa comer un montón de diferentes tipos de comidas, incluyendo cereales integrales, leche parcialmente descremada, fruta, verdura y carne magra. MiPiramide.gov puede ayudarte a descubrir qué comidas y qué cantidades comer para tener una dieta saludable.

¿Qué leche debemos tomar mi familia y yo?
La mejor elección es tomar leche semidescremada o descremada. Los niños no necesitan la grasa adicional ni las calorías que se encuentran en la leche parcialmente descremada y en la leche entera. La leche semidescremada y la descremada ofrecen todo el calcio y las vitaminas A y D de la leche parcialmente descremada y la leche entera sin tanto contenido de grasa. ¡Y también son deliciosas!

¿Cuáles son las mejores frutas y verduras para comer?
¡Todas las frutas y verduras son buenas para ti! Recuerda, con las frutas y verduras, la variedad es la clave. Escoge las frutas y verduras de colores brillantes en tonos verde oscuro, naranja, amarillo, rojo, azul, púrpura, blanco y café. Estas frutas y verduras tienden a tener más antioxidantes y otros nutrientes que son buenos para ti y que otras menos coloridas no tienen.

¿Cuánto debo comer?
La cantidad correcta de comida para comer puede variar y también depende de tu edad. MiPiramide.gov puede ayudarte a determinar las porciones adecuadas según tu edad y sexo. La mejor forma de determinarlo es según tu te sientas. Si tienes hambre, debes comer. Cuando estés lleno, deberías dejar de comer. ¡Es muy sencillo!

No me gusta ni la fruta ni la verdura. ¿Qué debo hacer?
Si antes has probado alguna fruta o verdura y no te ha gustado, no te preocupes. Hay muchos tipos diferentes de frutas y verduras que tienen diferentes sabores, colores y texturas. Incluso la misma fruta o verdura puede cocinarse de diversas maneras, lo que puede cambiar su sabor. Si no te gusta una, prueba otra.