Padres
La Red de Nutrición de Arizona es un programa del Departamento de Servicios de Salud de Arizona. Nuestra misión es promover la nutrición y la salud y reducir las enfermedades entre la población de Arizona.
Consejos y Hechos
Formas fáciles de agregar frutas y verduras a las comidas y bocadillos:
- Primero llene su plato con verduras, luego agregue las otras comidas.
- Un día al mes, haga una fiesta familiar para probar nuevas frutas y verduras.
- ¡Ayude a que comer frutas y verduras sea divertido para los niños! Decore los platos con pedacitos de fruta y verdura en forma de animales, insectos, flores, etc.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo puedo añadir frutas y vegetales a mis comidas y refrigerios?
- Para el desayuno, coma con su cereal o avena un plátano y ½ taza de jugo 100% de fruta.
- Para un refrigerio matutino: Coma alguna fruta seca. Disfrute de una manzana con un par de galletas graham.
- Coma una ensalada con aderezo bajo en grasa a la hora de la comida. ¡Acuérdese que la salsa de tomate en su pasta también cuenta!
Frutas y Vegetales
Coma con mucho color y viva con mucha salud.
Coma un arco iris de frutas y verduras de diferentes colores. Todas las formas cuentan para una comer más frutas y verduras todos los días - frescas, congeladas, enlatadas, secas y 100% jugo.
