¿Cuáles son los productos lácteos?

1. Los productos lácteos son alimentos que están hechos de leche, como leche, queso y yogur.

¿Qué son los lácteos sin grasa?

1. Los lácteos son la leche y derivados de la leche que no tienen grasa

¿Cuáles son algunos ejemplos de los lácteos sin grasa?

1. La leche, el yogur y el queso sin grasa.

¿Cuáles son los lácteos bajos en grasa (1%)?

1. Los alimentos lácteos bajos en grasa (1%) son la leche y los derivados de la leche que tiene muy poca grasa.
2. Prepare un sándwich con pan de trigo integral.
3. Compre cereales de grano integral. Quizá al principio quiera mezclarlos con uno de los cereales favoritos de su niño.

¿Cuáles son algunos ejemplos de lácteos (1%)?

1. Leche, yogur y queso bajos en grasa (1%).

¿Cuántos productos lácteos necesito diariamente?

1. Los adultos necesitan 3 tazas (o 24 onzas) de lácteos todos los días; esto puede incluir 1 taza de leche o yogur, 1½ onzas de natural queso (cheddar, mozzarella, suizo y parmesano) ó 2 onzas de queso procesado (americano).

¿La leche sin grasa o baja en grasa (1%) tiene los mismos nutrientes de la leche entera?

1. ¡Sí! La leche sin grasa o baja en grasa (1%) contienen los mismos nutrientes de la leche entera sin toda la grasa.

¿Es un tipo de leche mejor que los otros?

1. Las mejores opciones son la leche sin grasa o baja en grasa (1%) y los derivados de la leche. Debido a que estos contienen poca o nada de grasa, es fácil obtener suficiente calcio sin agregar la grasa extra.

¿Cuál leche es buena para usted?

1. La leche sin grasa o baja en grasa (1%) es mejor para los mayores de 2 años.
2. La mayoría de los niños entre 1 y 2 años leche toman leche entera.
3. Los bebés menores de 1 año necesitan leche materna o fórmula enriquecida con hierro.

¿Cuánta leche necesita mi familia todos los días?

1. Los niños de entre las edades de 2 a 3 años necesitan 2 tazas o 16 onzas de leche todos los días.
2. Los niños de entre las edades de 4-8 necesitan 2½ tazas o 20 onzas de leche todos los días.
3. Los niños mayores y adolescentes de 9 a 18, como los adultos, necesitan 3 vasos o 24 onzas de leche todos los días.

¿Qué cuenta como 1 vaso de leche?

1. En general, 1 vaso de leche o yogur, 1½ onzas de natural queso (cheddar, mozzarella, suizo y parmesano) o 2 onzas de queso procesado (americano) es igual a 1 taza del grupo de los lácteos.

¿Mi familia ha estado tomando leche entera por años. ¿Cómo puedo hacer que cambien a la leche baja en grasa (1%)?

1. Hágalo despacio. Primero cambie a la leche de grasa reducida (2%) por algunas semanas y luego cambie a leche baja en grasa (1%). Después puede probar la leche sin grasa.
2. Pruebe el yogur bajo en grasa (1%). Si a algún miembro de la familia no le gusta la leche, trate de ofrecerles yogur bajo en grasa (1%) o sin grasa
3. Pruebe diferentes formas de queso bajo en grasa (1%). Hay muchos tipos que puede probar. Por ejemplo, comience con el cheddar bajo en grasa (1%) – es delicioso derretido en un bagel de trigo integral.
4. Hágalo despacio. Primero cambie a la leche de grasa reducida (2%) por algunas semanas y luego cambie a leche baja en grasa (1%). Después puede probar la leche sin grasa.

¿Es la leche sin grasa o baja en grasa (1%) una buena fuente de calcio?

1. ¡Sí! La leche sin grasa o baja en grasa (1%) contiene mucho calcio in a forma que el cuerpo puede absorber fácilmente. La leche también contiene vitamina D, que ayuda a que el cuerpo absorba más calcio.

¿Por qué nuestro cuerpo necesita calcio?

1. Para ayudar a que nuestros huesos y dientes crezcan y se mantengan fuertes.

¿Cuándo comienza el calcio a ayudarme a desarrollar huesos fuertes?

1. Desde el día que nace, el calcio desarrolla y refuerza sus huesos.

¿El queso crema, la crema y la mantequilla tienen calcio?

1. Tienen poco o nada de calcio.

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